Jak často s Power plate cvičit?

Otázka frekvence cvičení na Power plate je pochopitelně velmi individuální záležitostí. Když si vezmeme klasické posilování, tak vám také musí být ušit program přímo na míru anebo je vám přidělen kondiční trenér, který rozhodne, jak intenzivně se máte jednotlivým druhům cvičení věnovat. Budete-li chtít naprostou jistotu v souvislosti s intenzitou cvičení, tak si jednoduše zaplaťte trenéra. Jakási standardizovaná hodnota trénování na Power plate je 3 krát za týden. Délka trvání jedné lekce by se měla pohybovat kolem 15 minut. Tato cvičení vydají stejně jako hodina a půl v posilovně. Velmi důležité je cvičit opravdu pravidelně a vytvořit si na cvičení návyk. Po určité době zjistíte, že cvičení na Power plate se stane každodenní automatickou činností. Rozhodně nečekejte od tohoto přístroje výsledky za chvíli. Na vyrýsované svaly si budete muset jednoduše počkat. Power plate funguje na principu vibrací a jeho výhodou je také to, že cvičení na něm prostě nelze ošidit. Buď zátěž zvládnete, anebo vás to položí. Rozhodně si musíte dobře nastavit zátěž dle vašich možností. Na základním panelu si nastavíte jak čas, po který budete cvičit, tak také intenzitu samotného posilování. Po dobu jedné minuty se budete snažit udržet určitou pozici, což se po uplynutí této doby změní. Budete mít opravdu co dělat, abyste tuto danou pozici udrželi. Můžete buď ležet, stát, popřípadě se opírat o určitou část těla. Záleží na tom, které partie chcete posílit.

Pobočka Svět Zdraví Havířov.

Velmi důležitý je zejména strečink, který následuje po samotném posilování. Nakonec každé cvičební lekce je schována masáž. Ta je poměrně příjemnou záležitostí, jež je schopna svaly úplně uvolnit. Během cvičení rozhodně nezapomeňte na dodržování pitného režimu. Počas cvičení není s pitím žádný problém, takže si na něj najděte čas.

One Response to “Jak často s Power plate cvičit?”

  1. admin Says:

    Ke cvičení doma užívám také nejrůznější balanční pomůcky nebo podložky.

Leave a Reply